Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

   spam

spam
Kategoria:

Kirjautunut viimeksi
03.02.2014 22:15

Nimi:
Sari

Sukupuoli:
Nainen

Pituus:
168

Paino:
79

Blogia luettu:
480 kertaa

  1 
 Sivu 1/1 

17.01.2014 Klo. 18:53

5K juoksumatolla

JEE, Mä tein sen! Kävin tänään salilla juoksemassa, ja sain kasaan 5 km ajassa 40,jotain. Hölkkäsin ja välillä pikakävelin ensin 4,3 km vauhdilla 7,5 km/h, 1:n kallistuksella, sit hidastin vauhtia 5,5 kph ja laskin maton vaakatasoon ja kävelin hetken, kunnes juoksin lopun vauhdilla 10 kph. Keskivauhdiksi tuli 7,3 kph.

Mulla oli siis ensin tavoitteena juosta se normi 20min, minkä juoksukone antaa pikastartista, mutta koska ne matot, millä normaalisti juoksen, oli varattuja, oli pakko mennä sille kolmannelle erilaiselle matolle, ja se muutti kaiken! Ensinnäkin, se antoi pikastartista jonku 96min!?, joten se vei mun tekosyyn pysähtyä 20min kohdalla. Toisennakin, olin jo etukäteen päättänyt, että tällä kertaa laitan mattoon aavistuksen kaltevuutta.

No, ensin tietty trancet korviin soimaan ja menoksi. Trancessa on pari hyvää puolta, miksi tykkään juosta sen tahdissa - ensimmäinen tietysti hyvä rytmi ja kiva melodia, toisena se, ettei siinä ole kauheasti sanoja, joten ei mieli laulaa ja tanssia mukana (mikä häiritsisi hengitystä), mutta yllättäen, kaikkein kivointa on se, että biisit on keskimäärin 7min pitkiä! Tulee ihan huomaamatta juostua ensimmäinen ja toinenkin 7min, ja lopussa kun päättää, että juoksen vielä tämän biisin loppuun, niin sitä saakin sit juosta ns. koko rahan edestä! :)  (edit.lisäys: http://youtu.be/vAAnB15ZD-o )

No, nyt kun sit päätinkin juosta aikaa, enkä matkaa(tähän asti mulla on ollut tavoitteena juosta mahdollisimman pitkälle siinä 20 minuutissa - nyt max 3km), valitsin tahdiksi reippaan hölkän 7,5 kph. Sit ku en tosiaan ollut juoksemassa vain 20 min vaan niin pitkään ku jaksaa, laitoin kaltevuudeksi vain ykkösen, kun tähän asti olen juossut vain tasaisella.

No, ensimmäiset biisit meni taas helposti ja kun olin päässy 20 minuuttiin, päätin, että kyllä mä nyt jaksan 25:een.. sit 30:een.. sit olikin pakko muuttaa taktiikkaa ja valita matka -> 4km! No, mutku se neljä tuli täyteen, niin sit oli taas pakko jatkaa biisi loppuun ja se oli joskus 34min.. no, sit hidastin vauhtia kävelyyn 5,5 kph ku meinasin lopettaa.. mut podissa alkoikin soimaan Metallican Better than you, joka sai sit motivoitua juoksemaan vielä sinne 5km asti vauhdilla 10kph! Ihan vaan ku kaveri sanoi käyvänsä lenkillä ja juoksevansa 5km noin 40 min.. No, mua motivoi ennen kaikkea Kilpailu, joten samaan on päästävä ja sit vähän paremmin! (Ens kerralla sit paremmin! ;) )

No, naama punaisena ja hemmetin tyytyväisenä itseeni lopetin sit 5km kohdalla, vaikka totuus on, että olisin ehkä jaksanut vielä vähän pidemmälle.. Ongelma vaan oli, että oli enää 10min aikaa kunnes piti hakea lapset lapsiparkista, ja siinä ajassa pitis keritä venytellä, suihkuun ja pukea. Eli 5min venyttely ja 5min juoksusuihkuun.

SnowRunFest tulossa 8.2. ja sitä vartenhan mä varsinaisesti juoksen.. tai ehkä sen takia,  että se on kuulemma kaikkein tehokkain tapa polttaa kaloreita? No, anywho, mä olen aina inhonnut juoksemista, kun olen ruumiinrakenteeltani enemmänkin kuulantyöntäjä.. Kun pari kuukautta sitten päätettiin osallistua tuohon juoksutapahtumaan, mä hyvä kun jaksoin juosta 1km! Toisin sanoen, olen tämän päivän suoritukseen ja omaan kehitykseeni äärettömän tyytyväinen!  :)

(Muokattu 17.01.2014 Klo. 22:42)

Ei kommentteja

16.01.2014 Klo. 14:48

The Uusi Vuosi - vuosi, jona kaikki muuttui.. ?!

No, kaikki oikeastaan muuttui jo viime vuonna, 2013, kun vihdoin tein sen - Liityin jäseneksi kuntoklubille.. Aikaisemmin, lähinnä rahan takia, olen yrittänyt liikkua opistojen jumpissa ja naisvoimistelijoissa.. ja yleensä heikoin tuloksin. Yksi tai kaksi määrättyä jumpaa viikossa, määrättynä aikana ei toimi. Jos yksi viikko jää väliin, toinenkin on helppo skipata - kun eihän se kurssi paljoa maksanut! ;)

No, nyt maksan itseni kipeäksi Foreverillä, mutta tulepaahan liikuttua, kun ei siihen hintaan kehtaa olla liikkumattakaan! :D

Liikuntaa on vuoden 2014 alusta kertynyt seuraavasti:

2.1. Zumba
4.   Pump 45
7.   Pilates
8.   Punttis
9.   Pump aamulla ja Zumba illalla
13. Punttis
15. LatinDance
16. Pump

Harrastelen myös practical -ammuntaa, ja kävin 12. päivä taas hieman paukuttelemassa, pitkästä aikaa. Ipanat (ja mies) hieman häiritsee tätä harrastusta, mutta eiköhän sitä taas tänä vuonna pääse taas hieman aktiivisemmin ampumaan ja paikalliskisoihinkin treenien tuloksia testaamaan. :)

No, tolloi lueteltuna se näyttää melko vähältä.. Tuntuu kuitenkin kuin asuisin salilla! Heinäkuussa meillä oli tyttöjen kanssa laihiskamppanja, milloin liikkua repäisin sit pari viikkoa täysillä ja sain itseni jonkin asteen ylikuntoon. Nyt otan hieman rauhallisemmin, ettei samaa pääse tapahtumaan uudestaan.

Mainittakoon, näin ohimennen, että mulla oli liikunta 10 lukion päästärissä.. Ja reilu vuosi sitten sellainen rapakunto, etten päässyt kyykkyyn ja ylös ilman, että käsillä autoin. (Sen siitä saa ku jojoilee - lihakset katoo ja läskiä vaan kertyy..)

Mutta, pikkuhiljaa hyvä tulee. Mä vapautan sen pienen urheiluhullun vielä täältä läskien uumenista, jos en itseni, niin lasteni vuoksi! And that’s a promise!

Mutta mun tuuria tämä lumeton talvi tietenkin! Sain SkiExposta ostettua itselleni uudet monot (sitten yläasteen), niin sataako lumi jo lokakuussa niinkuin viime vuonna? No, entäs marraskuussa? Jouluksi? Ei helevetti, puolivälissä tammikuuta mennään, ennen minkäänmoista lupausta valkeasta maasta, saati rinteistä!  >(

Vähän vielä lisää lunta ja päästään pulkkamäkeenkin tarpomaan, tekee kuulkaas gutaa reisi-perseosastolle, ku kiipee hangessa mäkeä ylös. :)

Ei kommentteja

  1 
 Sivu 1/1 
Sivun yläreunaan